GIỮ SỨC KHỎE MẸ BẦU & BÉ

Mưa nắng thất thường khiến các vi khuẩn, vi rút sinh sôi nhanh, nên những người có hệ miễn dịch yếu rất dễ bị ốm, đặc biệt là các bà bầu.
Phụ nữ mang thai nên tập thói quen uống nước dù không cảm thấy khát để giảm buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt hay đau đầu /// Shutterstock

Phụ nữ mang thai nên tập thói quen uống nước dù không cảm thấy khát để giảm buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt hay đau đầu
Theo The Healthsite, dưới đây là một số lưu ý mà các thai phụ nên thực hiện để mẹ và bé cùng khỏe mạnh.
Lựa chọn quần áo phù hợp
Độ ẩm tăng cao sẽ khiến cơ thể nhớp nháp, khó chịu. Vì vậy, bà bầu nên mặc quần áo thoải mái, thoáng mát, không bó sát người, đặc biệt là khi mang thai những tháng cuối.
Ngoài ra, các mẹ bầu nên lựa chọn quần áo sáng màu và được làm bằng chất liệu thấm hút mồ hôi tốt như cotton, tránh mặc quần áo được làm bằng vải tổng hợp vì chúng không thấm mồ hôi nên rất dễ gây ngứa ngáy, phát ban.
Giữ vệ sinh cá nhân
Để phòng tránh các bệnh thường gặp khi giao mùa, thai phụ nên chú ý vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Cách đơn giản nhất là nên rửa tay sạch bằng xà phòng trước và sau khi ăn. Nếu phải làm việc ngoài trời hay đi mưa về, hãy chú ý rửa tay, chân bằng bằng xà phòng hoặc dung dịch kháng khuẩn.
Uống đủ nước
Cách đơn giản để giữ sức khỏe khi giao mùa là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Phụ nữ mang thai nên tập thói quen uống nước dù không cảm thấy khát để giảm buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt hay đau đầu. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng cần đảm bảo nước uống là nước tinh khiết hoặc nước đã được đun sôi để bảo vệ sức khỏe cho mình.
Đi giày bít mũi
Nếu phải đi ra ngoài khi trời mưa, các bà bầu nên chọn những đôi giày kín để hạn chế chân tiếp xúc với bùn đất và nước bẩn. Lưu ý, mẹ bầu cần tránh đi chân trần, bởi nếu tiếp xúc với bùn đất và nước bẩn rất dễ bị bệnh nhiễm trùng.
Sau khi đi mưa về, nếu chân bị ướt, cần rửa chân bằng nước ấm và xà phòng khử trùng để tránh các bệnh ngoài da.
Khi thời tiết giao mùa, thai phụ nên làm gì để mẹ và bé cùng khỏe? - ảnh 2
Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ
Nhà cửa sạch sẽ là một trong những điêu kiện cần thiết giúp phòng bệnh hiệu quả. Bạn có thể dùng các chất khử trùng để làm sạch phòng tắm và sàn nhà. Nên có các biện pháp diệt trừ côn trùng như ruồi, gián, muỗi… để tránh các bệnh do côn trùng gây ra.
Hạn chế ăn uống ngoài đường
Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều rau củ và trái cây để giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, một điều quan trọng mà các bà bầu nên nhớ là nên hạn ăn ngoài để tránh bị nhiễm khuẩn. Nếu bắt buộc phải ăn ngoài, nên lựa chọn nơi sạch sẽ, uy tín.

Bạn nên ăn uống thường xuyên và chia nhỏ bữa ăn của mình ra. National Sleep Foundation khuyên các bà mẹ, để ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng, đói bụng làm gián đoạn giấc ngủ bằng cách ăn các loại ngũ cốc giàu Folate và vitamin C từ trái cây và rau quả, như bông cải xanh, rau xanh, dâu tây và các loại trái cây họ cam quýt. Uống nhiều nước nhưng tránh cà phê, vì nó làm giảm sự hấp thụ folate và có thể gây chứng ợ nóng. Thức ăn cay, chua và chiên dầu cũng có thể cản trở giấc ngủ khi gây ra tình trạng ợ nóng.

(Happy Water – Nước tinh khiết cho sức khỏe, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa bệnh tim mạch, chống lão hóa, giảm béo. Bổ sung nước tinh khiết hằng ngày sẽ giúp phụ nữ mang thai điều hòa cơ thể tốt hơn).

3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân có thể gây ra ngáy ngủ hoặc ngừng thở khi ngủ, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn khi mang thai. Vì vậy, bạn nên duy trì cân nặng ở mức thích hợp.

(Happy Water – Nước tinh khiết cho sức khỏe, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa bệnh tim mạch, chống lão hóa, giảm béo. Bổ sung nước tinh khiết hằng ngày sẽ giúp phụ nữ mang thai điều hòa cơ thể tốt hơn)

4. Cơ thể “rỗng” khi đi ngủ

Để có được giấc ngủ tốt hơn khi mang thai, bạn không nên ăn hoặc uống quá nhiều chất lỏng trong suốt hai giờ trước khi đi ngủ và nên đi tiểu trước khi đi ngủ.

5. Tư thế ngủ thoải mái

Bạn nên ngủ nghiêng bên trái để tối đa hóa lưu lượng máu của cơ thể đến các cơ quan và tốt cho em bé, tránh nằm ngửa. Giảm áp lực lên phần lưng dưới của bạn bằng cách đặt gối giữa hai đầu gối, dưới bụng và phía lau lưng.

6. Giữ nhịp sinh học của cơ thể

Hãy giữ một lịch ngủ nhất quán và hãy chắn chắn rằng môi trường ngủ yên tĩnh và tối.

7. Dành thời gian thư giãn

Hãy tắm nước ấm, đọc sách hoặc tham gia vào các hoạt động thư giãn yên tĩnh trước khi đi ngủ hoặc khi bạn khó ngủ.

(Happy Water – Nước tinh khiết cho sức khỏe, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa bệnh tim mạch, chống lão hóa, giảm béo. Bổ sung nước tinh khiết hằng ngày sẽ giúp phụ nữ mang thai điều hòa cơ thể tốt hơn).

Nguồn: Sưu tầm

Bài viết liên quan

IMG_6142
HAPPY WATER – SẢN PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG NHỊP SỐNG HẰNG NGÀYÝ thức được tầm quan trọng của việc sử dụng nguồn nước sạch. Hiện nay, nhiều gia đình đã bắt...
nhung-cach-giam-can-nhanh-ma-don-gian-cho-nguoi-beo (1)
Bí kíp giúp bạn uống đủ nước mỗi ngàyChúng ta thường được khuyên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Thật ra, bạn có thể bổ sung lượng...
ava-1504336891789
Vào mùa chôm chôm rồi, sao không làm thử món chôm chôm nước đường cực đơn giản.Lại thêm một món tráng miệng Thái Lan nghe lạ tai nhưng cách làm và nguyên liệu thì chuẩn bị...
img20160129231835601
3 loại nước phòng bệnh cực hiệu nghiệm trong mùa mưaMùa hè đến gần, ngoài thời tiết nóng bức còn hay xuất hiện những cơn mưa bất chợt. Do đó,...