Bơ là loại quả tiêu biểu của mùa hè. Sở hữu vị béo bùi hấp dẫn nhưng bạn đừng lầm tưởng ăn bơ sẽ gây béo, ngược lại còn giúp giảm cân nếu sử dụng đúng cách! Quả bơ chứa đến 25 loại vitamin và khoáng chất. Trong 100g thịt quả bơ sẽ cung cấp 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E. Bên cạnh đó, nó còn chứa những chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid, sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Sau đây, HappyWater sẽ hướng dẫn bạn thực hiện 3 cách biến tấu sinh tố bơ thơm ngon, giúp giảm cân hoàn hảo!
Cách 1: Sinh tố bơ xoài và việt quất
Chuẩn bị:
- 1/4 quả bơ chín
- 1/4 quả xoài
- 10g rau chân vịt
- 10g quả việt quất
- 50g sữa chua Hy Lạp
3 cách biến tấu sinh tố bơ thơm ngon, giúp giảm cân hoàn hảo
Thực hiện:
Cho toàn bộ nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cho ra ly và thưởng thức ngay.
Vị béo của quả bơ, sữa chua Hy Lạp hòa cùng chút chua của việt quất, xoài sẽ giúp ly sinh tố có vị cân bằng, không gây cảm giác ngán khi uống. Đây cũng là thức uống rất “healthy” vừa thơm ngon, vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Cách 2: Sinh tố bơ chuối và cải kale
Chuẩn bị:
- 1/2 quả bơ chín
- 1 quả chuối chín
- 1 nhúm lá cải kale
- 50ml sữa hạnh nhân
- vài giọt nước cốt chanh tươi
3 cách biến tấu sinh tố bơ thơm ngon, giúp giảm cân hoàn hảo
Thực hiện:
Cho bơ, chuối, cải kale, sữa hạnh nhân vào máy xay để xay nhuyễn. Cho ra ly, vắt thêm 1 vài giọt nước cốt chanh vào và thưởng thức.
Ngoài vị thơm ngon, hấp dẫn, ly sinh tố này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, chất xơ và chất chống oxy hóa để khởi đầu một ngày mới thật năng động.
Cách 3: Sinh tố bơ và hạt chia
Chuẩn bị:
- 1/2 quả bơ
- 1/2 quả cam
- 1-2 thìa mật ong
- 10g hạt chia
3 cách biến tấu sinh tố bơ thơm ngon, giúp giảm cân hoàn hảo
Thực hiện:
– Cho bơ, cam, mật ong vào máy xay. Xay đều, cho ra ly và rắc hạt chia lên trên. Thưởng thức ngay.
– Hạt chia chứa rất nhiều Omega 3 và chất xơ. Kết hợp cùng bơ sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cả 3 loại sinh tố bơ trên đều rất thơm ngon nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là dành cho những bạn không ăn đủ rau xanh. Hãy thực hiện ngay để sở hữu vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt nhé bạn.
Mai Quân (Tổng hợp)
