Nên uống nước một ngày bao nhiêu là đủ?

23/03/2017

Chúng ta thường được khuyên uống nước đầy đủ mỗi ngày nhưng uống nước một ngày bao nhiêu là đủ để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp?

Uống nước không đủ sẽ làm cơ thể hoạt động trì trệ nên nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước sẽ càng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không thật sự chính xác. Không phải uống càng nhiều nước càng tốt. Uống quá nhiều nước trong 1 ngày sẽ gây áp lực cho thận, khiến thận phải làm việc nhiều.

Nên uống nước một ngày bao nhiêu là đủ?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, uống quá nhiều nước còn gây loãng các chất điện giải trong máu, khiến lượng natri trong cơ thể bị hạ thấp. Từ đó, cơ thể dễ bị mệt mỏi, hoa mắt hoặc chóng mặt.

Về cơ bản, mỗi ngày, chúng ta cần tiêu thụ 40ml/kg cơ thể trong điều kiện bình thường. Theo đó, một người nặng trung bình 50kg sẽ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy theo thể trạng cơ thể mà bạn có thể nạp lượng nước theo nhu cầu bản thân. Ví dụ: người lao động chân tay, tiếp xúc nhiệt độ cao, đổ nhiều mồ hôi nên cần tiêu thụ nước nhiều hơn.

Nên uống nước một ngày bao nhiêu là đủ?

Theo nguyên tắc, không có giờ giấc cụ thể quy định khi nào nên uống nước. Tuy nhiên, không nên chờ đến khi cảm thấy quá khát hoặc khô miệng mới uống nước mà hãy uống một ngụm nhỏ nước cứ mỗi 30-45 phút. Ngoài ra, nếu uống nước vào những thời điểm vàng sau đây, sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và sắc đẹp:

– Trước khi ăn sáng 30 phút: Giúp bù đắp nước cho cơ thể sau giấc ngủ dài. Uống nước sau khi ngủ dậy còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

– Uống nước sau khi vận động nhiều: Giúp cơ bắp bớt mệt mỏi, căng thẳng.

– Uống nước trước khi ăn 30 phút: Hỗ trợ giảm cân, hạn chế tiêu thụ quá nhiều thức ăn đồng thời thúc đẩy tiêu hóa.

– Trước khi đi ngủ 1h: Giúp bạn ngủ ngon hơn, da dẻ mịn màng, căng mịn và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

HappyWater chỉ sử dụng nguồn nước hoàn toàn từ thiên nhiên và sản xuất theo công nghệ tiên tiến được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Đồng thời bổ sung thêm khoáng chất và vitamin thiết yếu cần thiết để mang lại vẻ đẹp và sức khỏe cho cơ thể. HappyWater đảm bảo tuyệt đối không sử dụng chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe người sử dụng.