Tháng 1 vừa qua, toàn thể nhân viên đã có 2 ngày thăm quan và vui chơi tại Hồ Cốc. Chúng tôi đã đã có khoảng thời gian vui chơi ăn uống để có những phút giây thư giãn thoải mái dễ chịu, các chương trình team building ngoài bãi biển nhằm tạo ra những cơ hội vui chơi, giao lưu, giúp chúng tôi thêm đoàn kết.

Sau những trò chơi cần thể lực và sự đoàn kết đồng đội, tập thể C.C Việt Nam vẫn không quên chụp những tấm hình lưu giữ khoảnh khắc vui vẻ và cố gắng hết mình vì đồng đội.

Buổi tối, chúng tôi ngồi quây quần bên lửa trại chia sẻ và trò chuyện với nhau. Những trò chơi vui nhộn, những câu hỏi thú vị đêm đó đã gắn kết chúng tôi gần nhau hơn nữa.

Chuyến đi đã để lại trong chúng tôi những kỷ niệm vui vẻ và đầy ý nghĩa. Giám đốc chúng tôi cũng mong muốn sau mỗi chuyến đi sẽ tạo được không khí phấn khởi vui tươi để mọi người có tinh thần vượt qua những khó khăn, phấn đấu để hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao, đoàn kết và giúp đỡ nhau cùng xây dựng một C.C Việt Nam vững mạnh với những con người hạnh phúc.

The post [COMPANY TRIP 2020 C.C VIỆT NAM] DU LỊCH THAM QUAN HỒ CỐC- TEAMBUILDING BÃI BIỂN appeared first on HappyWater.

Uống đủ nước

Cơ thể của bạn sẽ ra nhiều mồ hôi hơn vào mùa hè nên hàm lượng nước và nước khoáng giảm sút mạnh. Để tránh tình trạng mất nước, cảm nắng, cảm nóng bạn nên tăng cường uống nước vào mùa hè. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2l nước và nhớ mang theo bình đựng nước khi đi xa.

Ăn các loại thực phẩm loãng

Mệt mỏi, chán ăn là một trong những biểu hiện phổ biến vào mùa hè. Tuy nhiên việc giảm khẩu phần ăn, bỏ bữa sẽ khiến cơ thể bạn nhanh chóng bị kiệt sức, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Vì vậy bạn nên chú ý chế độ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe mùa hè. Thay vì các món khô, nhiều dầu mỡ, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm loãng.

Hạn chế mặc quần áo bó sát

Trang phục bó sát sẽ khiến mồ hôi trong cơ thể của bạn không thể toát ra ngoài, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ngoài ra, những trang phục bó sát cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó thở. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những loại trang phục rộng rãi với chất vải mát, thấm mồ hôi để bảo vệ sức khỏe.

Lưu ý khi dùng điều hòa

Điều hòa là một trong những giải pháp xóa tan nắng nóng hữu hiệu vào mùa hè. Tuy nhiên dùng điều hòa không đúng cách có thể gây hại sức khỏe của bạn. Bạn không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp, chênh lệch trên 10 độ với nhiệt độ ngoài trời. Điều này có thể gây “sốc” nhiệt khi ra ngoài. Bạn có thể xem thêm tác hại khi dùng điều hòa không đúng cách tại đây để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của cả gia đình.

Trên đây là bài viết 5 lưu ý cần nhớ để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè, hy vọng bài viết này cung cấp đủ thông tin đến cho bạn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Nguồn: internet

The post 5 lưu ý cần nhớ để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè appeared first on HappyWater.

(Ảnh sưu tầm)

Bánh chưng là món bánh truyền thống của miền Bắc không thể thiếu trong những mâm cơm ngày Tết Nguyên đán. Món bánh làm từ gạo nếp, đỗ xanh, thịt mỡ nổi bật với lớp vỏ màu xanh của lá dong bao bọc bên ngoài.

(Ảnh sưu tầm)

Người miền Bắc thường luộc hay chiên bánh chưng giòn sau đó chấm cùng xì dầu/nước mắm. Món bánh truyền thống xuất hiện từ thời vua Hùng, bánh chưng hình vuông tượng trưng cho mặt đất. Những sợi dây lạt buộc chặt bên ngoài dùng để xắt bánh còn thể hiện tinh thần đoàn kết, gắn bó của những thành viên trong gia đình; sự gắn kết của toàn dân tộc.

Ý nghĩa sâu xa của bánh chưng còn nằm ở phần nhân bên trong. Nguyên liệu gạo nếp ngon là thức ăn nuôi sống con người từ bao đời nay, cũng tượng trưng cho nền nông nghiệp lúa nước truyền thống của Việt Nam. Lá dong xanh bọc ngoài phần nhân trong ruột bánh tượng trưng cho ơn sinh thành, bao bọc của cha mẹ.

Bánh tét là món bánh tương tự như bánh chưng của miền Bắc. Mâm cơm của người dân miền Nam không thể thiếu bánh tét gói bằng lá chuối, lá dong và phần nhân gồm thịt heo, đậu xanh và gạo nếp.

Khác bánh chưng, người miền Nam gói bánh tét hình trụ dài với phần nhân dàn đều bên trong. Bánh tét mang ý nghĩa lịch sử, tượng trưng cho hình ảnh người mẹ bao bọc lấy các con.

Sự hiện diện của bánh tét những dịp lễ quan trọng cũng là lời nhắc nhở công ơn sinh thành của cha mẹ ngày đầu năm. Như vậy, mỗi người con Việt Nam luôn biết hiếu thảo, nhớ đến công ơn cha mẹ. Người miền Nam thường ăn bánh tét kèm dưa góp và các loại rau chống ngấy.

Bánh cộ, còn gọi là bánh in, là một trong những đặc sản xứ Huế. Không khí Tết cổ truyền tại Huế luôn mang đập nét ẩm thực và sự hiện diện của bánh cộ nhiều màu sắc là dấu hiệu nhận biết đầu tiên. Người Huế thường dùng bánh cộ kèm những ly trà nóng để thưởng thức trọn vị thanh, thơm ngọt của bánh.

Nguyên liệu làm bánh mộc mạc từ bột nếp, bột đậu xanh, hạt sen… nhưng cách làm khá cầu kỳ và công phu. Lịch sử của món bánh cộ bắt nguồn từ thời nhà Nguyễn, thức bánh này được dâng lên vua uống trà vào dịp Tết Nguyên đán. Bánh mang ý nghĩa chúc vua trường thọ nên dần trở thành đặc sản không thể thiếu của Huế mỗi dịp đầu năm.

Bánh đậu xanh là đặc sản giản dị của vùng đất Hải Dương, thức quà dùng để chiêu đãi khách và biếu tặng các dịp lễ, tết. Món bánh này từng được dâng lên vua Bảo Đại trong một lần kinh lý đến Hải Dương và được vua khen ngợi. Vị ngọt thanh nhẹ của đậu xanh khi thưởng thức cùng trà đã tạo nên nét đẹp trong ẩm thực của người dân xứ này.

Nguyên liệu chính làm món bánh này là bột đậu xanh nguyên chất, đường tinh luyện và dầu thực vật. Loại bánh này phù hợp với thực khách nhiều lứa tuổi với ý nghĩa gắn kết các thế hệ trong gia đình lại với nhau trong những buổi tâm giao trò chuyện, thưởng trà, ăn bánh.

Bánh phu thê, đặc sản của Bắc Ninh không chỉ góp mặt trong các dịp cưới hỏi mà luôn hiện diện trong các dịp lễ, tết quan trọng. Món bánh này mang ý nghĩa tượng trưng cho lòng thuỷ chung son sắt của các cặp vợ chồng. Phần bột mỏng ôm trọn nhân đậu xanh bên trong thể hiện sự ôm ấp, chở che ấm áp của tình nghĩa vợ chồng.

Bánh phu thê còn có tên gọi là bánh xu xê/su sê tuỳ biến tấu của các vùng miền. Vị ngọt thanh và dai của bột nếp, đậu xanh và dừa sợi khiến món bánh trở thành món tráng miệng hấp dẫn. Đầu năm mới, thưởng thức bánh phu thê thanh ngọt cùng tách trà nóng để bạn cảm thấy hân hoan, tươi mới khi nghĩ về tình cảm đôi lứa trong gia đình.

Để thỏa sức tận hưởng những món ngon ngày tết, nước tinh khiết Happy Water là thức uống tốt nhất giúp bạn hỗ trợ tiêu hóa, không lo đầy bụng khó tiêu.

Nguồn: internet

The post Ý nghĩa của 5 món bánh truyền thống Việt Nam ngày Tết Nguyên Đán appeared first on HappyWater.

 1.      Thời tiết và trang phục ngày Tết

     Ở hai đầu đất nước nên Hà Nội và Sài Gòn đón Tết trong hai thời tiết khác hẳn. Ở Hà Nội, Tết đến đồng nghĩa với những ngày mưa phùn lất phất và những cơn gió mang theo hơi lạnh thổi vù vù cả ngày lẫn đêm. Ai đó từng nói: “Ở Hà Nội mà chưa thấy lạnh là chưa thấy Tết”. Bởi thế cho nên, người Hà thành ra ngoài ai nấy đều khăn bông quấn kín mít, áo ấm to đùng che kín người, và cả những đôi ủng dày cao tận bắp chân.

Thời tiết giá lạnh và trang phục ấm áp ở Hà Nội dịp Tết

     Trong khi đó, Sài Gòn thường ấm áp, trời trong xanh mây trắng bồng bềnh, nắng vàng rực rỡ khắp mọi con đường. Có chăng thì cũng có một chút hơi lạnh vào những ngày giáp Tết, nhưng rồi lại ấm áp trở lại rất nhanh. Có lẽ được thời tiết ưu ái hơn nên người Sài Gòn có nhiều sự lựa chọn hơn cho trang phục Tết. Họ có thể ăn mặc đủ kiểu, miễn là đẹp và hợp với ngày Tết, từ áo ba lỗ đến áo dài tay, từ chất liệu voan mỏng đến len dày.

Nắng vàng rực rỡ và trang phục đón Tết ở Sài Gòn

2.      Loài hoa đặc trưng trong ngày tết

     Loài hoa đặc trưng cho ngày Tết của Hà Nội là hoa đào và của Sài Gòn là hoa mai. Ở Hà Nội, hoa đào nở chính là dấu hiệu báo mùa xuân đã về trên thủ đô. Bởi vậy, hầu như trong các gia đình Hà Nội đều phải có một cành đào thì mới cảm nhận rõ không khí tết.

Hoa đào khoe sắc trong tiết trời giá lạnh

     Trong khi đó, những bông hoa mai vàng nở rực rỡ lại là dấu hiệu báo mùa xuân trở về ở Sài Gòn. Bởi loài hoa này lại thích hợp với nắng vàng rực rỡ đất phương Nam.

Hoa mai rực rỡ dưới nắng vàng

     Cả hai loài hoa tuy khác biệt về màu sắc nhưng đều được xem là biểu tượng cho năm mới. Đặt một cành đào hay chậu mai trong nhà, gia chủ mong muốn một năm mới an lành, thịnh vượng và may mắn hơn.

3.      Mâm ngũ quả

     Cũng như hoa mai hoa đào, do điều kiện hai miền khác nhau nên mâm ngũ quả của người Sài Gòn và Hà Nội cũng khác nhau. Mâm ngũ quả của người Hà Nội thường có 5 loại: chuối, bưởi, đào, hồng, quýt. Cách trình bày truyền thống là: Chuối ở dưới cùng, đỡ lấy toàn bộ các loại quả khác. Chính giữa là quả bưởi hoặc phật thủ vàng. Các loại quả bày xung quanh. Những chỗ còn trống cài xen kẽ quýt vàng, táo xanh, hoặc những quả ớt chín đỏ. Người Hà Nộikhông mấy khắt khe về mâm ngũ quả và hầu hết các loại quả đều có thể bày được, miễn là nhiều màu đẹp mắt.

Mâm ngũ quả đặc trưng của người dân Hà Nội

     Trái lại, người Sài Gòn bày mâm ngũ quả theo mong muốn “Cầu sung vừa đủ xài” ước mong năm mới đủ đầy, sung túc, tương ứng với 5 loại quả: Mãng cầu, sung, dừa, đu đủ, xoài. Ngoài ra, còn có thêm quả thơm (dứa) với mong muốn con cháu đầy nhà và một cặp dưa hấu xanh vỏ đỏ lòng để  cầu may mắn. Người Sài Gòn khá kĩ càng trong việc chọn đồ, họ tránh những loại quả khi đọc lên mang ý nghĩa xấu. Ví dụ như chuối, họ đọc lên là “chúi”, ngụ ý thất bại; còn cam quýt thì gợi câu thành ngữ “quýt làm cam chịu”.

Mâm ngũ quả đặc trưng của người Sài Gòn

4.       Món ăn ngày Tết

     Bánh chưng là món ăn truyền thống có từ lâu đời, được xem là thứ không thể thiếu trong cái Tết cổ truyền của người miền Bắc nói chung và Hà Nội nói riêng. Có câu “Thịt mỡ, dưa hành, câu đối đỏ/ Cây nêu, tràng pháo, bánh chưng xanh”. Đối với người Hà Nội, bánh chưng không chỉ là một món ăn, mà nó còn là biểu tượng của nét văn hoá, lưu giữ những kỉ niệm đầm ấm bên gia đình khi cùng nhau canh nồi bánh chưng ngày Tết.

Bánh chưng ngày Tết

     Cùng nguyên liệu: gạo nếp, đậu xanh, thịt mỡ… nhưng bánh tét lại được gói khác hình dạng với bánh chưng. Bánh chưng hình vuông, còn bánh tét hình trụ dài, là món bánh được người miền Nam, đặc biệt là Sài Gòn ưa chuộng. Nhưng người Sài Gòn không có thói quen tự nấu bánh tét ở nhà như người Hà Nội nấu bánh chưng mà họ thường đi mua ở các cửa hàng làm sẵn.

Bánh tét ngày tết

     Ở Hà Nội, các mẹ các bà muối dưa hành từ trước Tết cả tháng để trước đêm Giao Thừa được ăn bữa đầu tiên của năm có bánh chưng, thịt đông với dưa hành vừa đủ đậm đà. Trong khi đó dưa món và dưa giá là món gia vị ăn kèm đặc trưng của người Sài Gòn. Dưa món ăn chung với bánh tét, dưa giá ăn kèm thịt kho nước dừa là đúng vị.

Thịt đông với dưa hành

Thịt kho và dưa giá

     Món canh đặc biệt của người Hà thành là canh bóng bì, còn ở Sài Gòn người ta lại chuộng ăn canh khổ qua hầm.

Canh bóng

Canh khổ qua

5.       Kiêng kị ngày Tết

     Miền Bắc là vùng miền có nhiều điều cấm kị nhất cả nước. Người miền Bắc nói chung và người Hà Nội nói riêng rất coi trọng và tuân thủ theo những điều không được làm ngày Tết với hy vọng được nhiều thứ trong năm mới. Nổi bật nhất là tục xông nhà, kiêng cho lửa ngày Tết, kiêng cho nước đầu năm hay kiêng làm vỡ bát đĩa.

Một trong những điều kiêng kị trong ngày Tết của người Hà Nội là tránh làm vỡ đồ

     Người Sài thành tuy dễ tính hơn rất nhiều nhưng cũng có những điều cấm kị riêng. Một trong số đó là quy định bất cứ ai trong gia đình dù đang sinh sống ở xa cách mấy cũng phải về nhà trước Giao thừa. Một tục lệ khác là phải cất chổi sau khi quét dọn, vì nếu trong ngày Tết mà để mất chổi thì có nghĩa cả năm đó gia đình sẽ bị trộm cắp viếng thăm vơ vét của cải.

Một trong những tập tục của người Sài Gòn trong ngày tết là cất chổi sau khi quét dọn

6.      Thói quen ngày tết

     Mùng 1 đến mùng 3 tết, cả hai nơi Sài Gòn và Hà Nội, người ta đều dành thời gian để đi thăm thú họ hàng, chúc Tết người thân. Tuy nhiên ở Hà Nội thời gian này có vẻ kéo dài hơn một chút, tầm mùng 5 trở đi mới là khoảng thời gian các bạn trẻ tụ tập đi chơi với nhau. Còn tại Sài Gòn, đến mùng 3 là đã tới thời điểm nhộn nhịp của giới trẻ. Cũng như vậy, không khí Tết Nguyên Đán ở Hà Nội kéo dài lâu hơn, tầm mùng 9 mùng 10 không khí Tết vẫn tràn ngập trong tâm hồn thủ đô. Còn người dân Sài Gòn tất bật và bận bịu hơn. Họ chuẩn bị tinh thần sau Tết đi làm và học tập trở lại sớm hơn người Hà Nội.

Người dân Hà Nội chúc tết họ hàng

Người Sài Gòn đi du xuân đầu năm

     Và điều khác biệt nữa là xu hướng du xuân phát triển ở miền Nam nhiều hơn ở ngoài Bắc. Vào ngày Tết, người dân thủ đô thường ít đi chơi xa mà ở nhà đón khách hoặc đi loanh quanh chúc Tết bạn bè, hàng xóm láng giềng. Đây là dịp để họ gắn kết hơn tình cảm gia đình, tình làng nghĩa xóm. Người Sài Gòn thì khác, Tết là khoảng thời gian được nghỉ dài nhất trong năm, vì vậy họ thường tận dụng dịp này để đi du lịch xả hơi sau một năm làm việc vất vả.

     Phong tục đón Tết Nguyên Đán của mỗi nơi mỗi khác. Tuy nhiên không khí tưng bừng, nhộn nhịp và sự ấm cúng mà Tết đem lại cho con người là như nhau. Nơi nào cũng có đặc sắc riêng, nhưng quy chung đều sẽ hòa quyện vào nhau và tạo nên bản sắc dân tộc của đất nước con người Việt Nam mình.

The post TẾT SÀI GÒN – TẾT HÀ NỘI CÓ GÌ KHÁC NHAU? appeared first on HappyWater.

(Happy Water – Kính chúc Quý khách năm mới An Khang Thịnh Vượng)

Trong những ngày Tết, thói quen sinh hoạt hàng ngày của nhiều người bị đảo lộn, đa số người dân thường “ăn uống thả ga”, ăn uống thất thường, ăn không đúng bữa, không vận động cơ thể… dẫn đến một số bất lợi về sức khỏe.

Tết đến, xuân về là dịp để mọi người họp mặt, vui chơi, thư giãn sau một năm bận rộn, là dịp không thể thiếu những bữa tiệc, những cuộc vui với bạn bè, đồng nghiệp, gia đình… Trong những ngày này, thói quen sinh hoạt hàng ngày của nhiều người bị đảo lộn, đa số người dân thường “ăn uống thả ga”, ăn uống thất thường, ăn không đúng bữa, thức ăn không cân bằng dinh dưỡng, không vận động cơ thể… dẫn đến một số bất lợi về sức khỏe.

Thạc sĩ dinh dưỡng Trương Nhật Khuê Tường, Khoa Dinh dưỡng Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM vừa đưa những lời khuyên và tư vấn dinh dưỡng dịp Tết phù hợp với từng đối tượng.

Đối với thai phụ

Giờ giấc sinh hoạt vào các ngày Tết có thể bị ảnh hưởng bởi các cuộc vui, viếng thăm và tiệc tùng khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn ít nhiều. Thai phụ hãy cố gắng duy trì giờ giấc sinh hoạt, ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn uống khoa học để giúp bé phát triển an toàn, khỏe mạnh.

Nhiều thai phụ nhân những ngày nghỉ sẽ tranh thủ dung nạp nhiều thực phẩm hơn ngày thường vì nghĩ rằng phải ăn cho cả mẹ lẫn con. Thực tế, thai nhi chỉ cần hấp thụ vừa đủ để phát triển. Việc ăn quá nhiều so với mức cần thiết sẽ gây ra những tác dụng phụ khác như béo phì, huyết áp cao, đái tháo đường thai kì…

(Happy Water – Kính chúc Quý khách năm mới An Khang Thịnh Vượng)

Bên cạnh đó, thai phụ cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng các nhóm thực phẩm dưới đây:

– Rượu bia và các thức uống có cồn: Thai phụ tuyệt đối không được sử dụng, vì việc uống rượu bia, thức uống có cồn trong giai đoạn mang thai rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé, làm tăng nguy cơ sẩy thai, dị tật thai,thai kém phát triển.

– Các món ăn chế biến từ thịt, cá sống như nem chua, tré, tiết canh, các loại gỏi nộm cá thịt chín tái, các loại sushi có cá sống nên hạn chế sử dụng vì hệ miễn dịch của thai phụ thường kém hơn người bình thường nên rất dễ bị nhiễm khuẩn gây tiêu chảy.

– Các món ngâm muối chua như đu đủ xanh, củ kiệu, củ hành,…cũng cần được hạn chế nếu thai phụ thường bị đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

– Các loại thực phẩm chế biến sẵn và các món nhiều dầu mỡ như lạp xưởng, thịt đông, giò thủ, bánh chưng… nên ăn vừa phải, vì có thể làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói hay gây cảm giác khó tiêu.

– Các loại bánh kẹo, trái cây sấy khô, mứt trái cây… thai phụ nên sử dụng những loại có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh.

– Các loại hạt khô như hạt bí, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt dưa… giàu axit béo thiết yếu và đạm thực vật nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Tuy nhiên cần tránh các loại hạt có tẩm màu, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Thai phụ chỉ nên dùng tay hoặc dụng cụ để tách hạt, không nên dùng miệng cắn.

– Các loại nước ngọt có gas: những thức uống này chứa nhiều đường, có thể làm tăng đường huyết.

Cũng theo Ths Khuê Tường, để đảm bảo sức khỏe trong dịp Tết, trước tiên thai phụ cần đảm bảo ăn bữa chính đúng giờ, mỗi bữa ăn cần có giá trị dinh dưỡng cao và đa dạng nhóm thực phẩm (tinh bột, đạm và rau củ). Bên cạnh đó, bà mẹ mang thai hãy uống nhiều nước lọc và hạn chế các loại nước có đường, bổ sung trái cây tươi để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Đối với người đang giảm cân (cả nam và nữ)

Phụ nữ hay nam giới đang trong giai đoạn giảm cân đều cần tuân thủ những nguyên tắc sinh hoạt nhất định. Nếu không, khả năng bạn tăng cân trở lại vào những ngày Tết là hoàn toàn có thể. Điều đó không có nghĩa bạn sẽ tuyệt đối ăn kiêng trong dịp này. Việc đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn là cần thiết và lượng calories vẫn nên được nạp vào cơ thể trong mức nhất định.

Bạn vẫn có thể nhâm nhi các món truyền thống nhưng vẫn phải tuân theo chế độ ăn thường ngày. Đặc biệt, người đang giảm cân hãy lưu ý sử dụng vừa phải các món ăn chứa năng lượng cao như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò thủ cũng như các loại bia rượu, nước giải khát có đường. Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều rau củ, salad, trái cây tươi và uống nước lọc vì đây là nhóm thực phẩm tương đối ít năng lượng, lại giàu vitamin và khoáng chất.

Trong những ngày Tết, tuy các phòng gym không mở cửa nhưng bạn vẫn có thể hoàn toàn tập luyện ở nhà. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày với các bài tập không cần dụng cụ như squat, hít đất, đá chéo chân, plank, gập bụng… Bạn cũng có thể sáng tạo tập luyện với cầu thang, băng ghế hay đơn giản chỉ là chạy vòng quanh khu nhà đang ở.

Đối với trẻ em

Những ngày Tết với nhiều hoạt động vui chơi kèm theo có thể khiến giờ giấc sinh hoạt của các bé bị thay đổi. Nhiều trẻ ham chơi nên thức khuya, dậy muộn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn uống qua loa sẽ khiến trẻ thiếu chất, sụt cân.

Vào dịp Tết, các gia đình thường dự trữ nhiều thực phẩm, trong đó phải kể đến các loại bánh kẹo, đồ ngọt. Cho trẻ ăn quá nhiều chất ngọt sẽ khiến bé chán ăn, không cảm thấy đói và hứng thú với bữa ăn chính.

Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của trẻ thường yếu hơn người lớn, thức ăn thừa hâm đi hâm lại nhiều lần hay để quá lâu ở nhiệt độ phòng cũng có thể làm cho bé bị rối loạn tiêu hóa, nôn ói, đau bụng, tiêu chảy. Các món ăn ngày Tết thường ít rau, nhiều chất đạm và mỡ, cộng với giờ giấc sinh hoạt bị xáo trộn sẽ gây ra táo bón ở trẻ nhỏ.

Ths Khuê Tường cho biết, việc duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý rất quan trọng đối với trẻ. Trước tiên, phụ huynh hãy đảm bảo giờ giấc sinh hoạt và ăn uống của trẻ không bị xáo trộn nhiều. Tuyệt đối không nên để trẻ quên giấc, thức quá khuya hoặc ngủ đến trưa. Hãy duy trì cho trẻ ăn đúng giờ và không bỏ bữa, nên bổ sung rau củ, trái cây tươi, nước lọc, men tiêu hóa cho trẻ trong những ngày này.

Phụ huynh nên lưu ý không cho trẻ ăn nhiều bánh kẹo và chất ngọt, cũng như để những thực phẩm này xa tầm mắt của trẻ. Các loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chất béo cũng cần được hạn chế. Các loại đậu, hạt khô như đậu phộng, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí,…cũng là một lựa chọn tốt cho trẻ.

Đối với người cao tuổi

Người cao tuổi thường mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, tiêu hóa… vì vậy chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của người cao tuổi rất cần được chú ý, để bệnh không trở nặng sau những ngày vui Tết. Điều quan trọng nhất là người cao tuổi cần ăn uống đúng giờ, đủ chất và tuyệt đối không bỏ bữa.

Ths Khuê Tường cũng khuyến cáo người cao tuổi nên hạn chế các món chứa nhiều mỡ động vật và chất béo no (đồ nguội, thịt đông, lạp xưởng, bánh chưng, bánh tét…), hạn chế ăn muối và các món nhiều muối (các loại thịt ngâm, dưa muối, dưa món…), cũng như các loại bánh kẹo, đồ ngọt.

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi cũng dễ bị ảnh hưởng nếu ăn quá nhiều, quá no. Vì vậy, người cao tuổi có thể chia thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn 3 bữa chính, ưu tiên những thức ăn mềm, dễ nhai, dễ tiêu, và bổ sung rau giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơnkhi ăn. Người cao tuổi lưu ý nên ăn chậm, nhai kỹ cũng như uống đủ 1,5 – 2l nước mỗi ngày (bao gồm nước lọc, nước canh, nước trái cây…)

Người cao tuổi cũng có thói quen tiết kiệm những thực phẩm dư thừa, không dùng hết trong ngày Tết nên đem đi cất vào tủ lạnh, sau đó lại lấy ra hâm lại và ăn tiếp, thậm chí việc hâm thức ăn diễn ra nhiều lần.

Ths Khuê Tường cảnh báo, việc hâm đi hâm lại thức ăn thừa không an toàn cho sức khỏe, dễ gây ngộ độc. Thực phẩm rất dễ mất chất, biến chất khi bị nấu quá lâu, nấu đi nấu lại nhiều lần. Bên cạnh đó, một số loại vi khuẩn có thể phát triển trong nhiệt độ thấp nên dù thực phẩm được bảo quản trong ngăn đá thì việc hư hỏng vẫn có thể xảy ra.

Thạc sĩ dinh dưỡng Trương Nhật Khuê Tường, Khoa Dinh dưỡng Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM hướng dẫn người dân bảo quản thực phẩm đúng cách vào dịp Tết với những lưu ý sau:

– Thực phẩm khi cất vào tủ lạnh nên được chia thành những phần vừa đủ 1 lần ăn, phải được đựng trong hộp có nắp hoặc bọc thực phẩm, khi lấy ra nên đun nóng lại ngay và sử dụng hết phần thực phẩm đó.

– Không cho thức ăn còn nóng vào tủ lạnh vì sẽ làm cho nhiệt độ tủ lạnh tăng cao, ảnh hưởng đến các thức ăn xung quanh.

– Sau khi nấu chín, các thực phẩm dễ hỏng như thịt, gia cầm, cá, trứng, đậu cần làm nguội nhanh và không để ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ.

– Khi hâm nóng thức ăn, hãy đảm bảo thức ăn thừa được đun sôi. Nếu hâm bằng lò vi sóng, hãy đảo trộn thức ăn lúc hâm để nhiệt độ được phân bổ đều. Sau khi hết thời gian hâm, đừng vội lấy ra ngay, hãy để chúng trong lò khoảng 3 phút rồi mới lấy.

Nguồn: báo Công an TP.HCM

The post BÍ KÍP ĂN UỐNG NGÀY TẾT ĐẢM BẢO SỨC KHỎE appeared first on HappyWater.

Thực tế này khiến không ít nhãn hàng thực phẩm chức năng và sữa công thức đẩy mạnh quảng bá về các sản phẩm phát triển thông minh. Tuy nhiên phụ huynh vẫn có thể giúp trẻ bồi bổ trí não bằng những thực phẩm dinh dưỡng có trong cuộc sống.

Nước tinh khiết Happy Water – nước uống siêu sạch cho mọi người.

4 nguyên tắc vàng để nuôi dưỡng não

– Loại bỏ những chất có hại cho não như: thuốc lá (hút thuốc lá thụ động ở trẻ em); chất kích thích (cafein, nước ngọt, cà phê, rượu bia, chất cồn); tránh xa các chất nhuộm màu thực phẩm nhân tạo, thực phẩm giải khát nhiều đường tinh chế.

– Tăng cường tiêu thụ dưỡng chất thiết yếu cho não.

Cân bằng giữa 3 dưỡng chất chính là tinh bột, đường, chất béo, chất đạm.

Thiết kế chế độ ăn, thời gian ăn uống, nghĩ ngơi hợp lý, tập luyện kỹ năng ăn tốt góp phần không nhỏ để giúp trẻ thông minh.

Lựa chọn thực phẩm cho trí não

Cần lựa chọn những loại thực phẩm chứa chất béo omega 3. Cá vẫn được xem là thực phẩm của trí não. Cá có chứa chất béo omega 3 với thành phần chính yếu cho sự phát triển não bộ thai nhi và trẻ nhũ nhi.

Chất DHA (docosahexaenoic acid) tham gia vào tính ổn định và phát triển màng tế bào não và sự myelin hoá dẫn truyền thần kinh. Chất này dễ dàng truyền từ người mẹ mang thai qua dinh dưỡng nhau thai và sữa mẹ thời kỳ cho con bú. Chất béo omega -3 có tự nhiên ở nhiều loại cá như: cá thu, cá hồi, cá cơm, cá ngừ và một số loại hạt như hạt đậu nành, óc chó, hạt nhân…

Cá vẫn được xem là thực phẩm của trí não

Loại đường nào có lợi cho não?

Đường glucose là nguồn cung cấp năng lượng chính cho não. Việc bổ sung thực phẩm nhiều đường/ ngọt làm gia tăng chỉ số đường huyết nhanh sẽ ảnh hưởng đến hành vi hoạt động trong ngày như buồn ngủ hoặc tăng hoạt động. Bổ sung thực phẩm ít ngọt/ không làm gia tăng chỉ số đường huyết cao sẽ giúp trí não làm việc điều hoà hơn.

Đường fructose trong trái cây (táo, bưởi, cam, nho) không gây tăng nhanh và làm cao chỉ số đường huyết nên khá tốt cho hoạt động não được điều hòa. Ăn nguyên trái có nhiều lợi điểm hơn việc uống nước ép bỏ bã đơn thuần. Ngoài đường fructose, trong vỏ, da của trái cây còn có chất tự nhiên polyphenol là chất rất tốt cho não.

Đường fructose (trong trái cây) cung cấp năng lượng chính cho não

Nước tinh khiết Happy Water – nước uống siêu sạch cho mọi người.

Chất acid amin nào cần thiết cho não

Acid amin là đơn vị cấu trúc của chất đạm trong thực phẩm hằng ngày. Não cần acid amin để chế tạo các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp năng lượng. Hai loại acid amin quan trọng cho trí não là tryptophan và tyrosine.

Tryptophan còn là tiền thân của hoạt chất làm dịu thần kinh serotonin, cơ thể không thể tạo ra tryptophan được, nên cần cung cấp qua thực phẩm. Tyrosine cần để sản xuất chất dẫn truyền hưng phấn trí não là dopamin, epinephrine/norepinephrine, cơ thể không thể tạo ra được tyrosine nếu đạm trong cơ thể không đầy đủ.

Thiếu tryptophan gây ảnh hưởng lớn đến tinh thần, suy giảm trí nhớ và dễ cáu giận. Thực phẩm giàu tryptophan là chuối, đậu phộng, hạt sen, gạo, thịt gà tây, bí đỏ.

Khẩu phần ăn giàu tyrosin giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tyrosin dễ dàng bổ sung qua 9 loại thực phẩm: tảo lục xoắn, đậu nành, trứng gà, phomat, cá, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên cám, hạt (bí, chia, hướng dương…).

Não rất cần vitamin và khoáng chất và nước.

Vitamin B₆: điều hòa sản xuất dẫn truyền thần kinh kiểm soát ngủ, nghỉ, cảm xúc, duy trì chức năng bình thường của não bộ.Vitamin B₆ có nhiều trong: thịt, cá, gan, đậu, chuối, bơ…

Vitamin B₁₂: cần thiết cho vỏ bọc sợi thần kinh. Có nhiều trong thịt bò, gà, lòng đỏ trứng, phomat.

Vitamin C: tham gia sản xuất dẫn truyền thần kinh.

Acid Folic: chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh: rau lá xanh, hạt đậu, thịt heo, thịt gà, tôm cá cua, sò hến.

Canxi: tiếp nhận dẫn truyền tín hiệu thần kinh: sữa và chế phẩm từ sữa, hạt ngũ cốc, cá, tôm, trứng, đậu nành.

Kali: cần cho sự dẫn truyền tín hiệu thần kinh: cam, chuối, khoai tây, trái cây khô, sữa, nước dừa.

Sắt: cần cho sự phát triển lành mạnh của tế bào thần kinh và dẫn truyền tín hiệu, thiếu sắt con người trở nên kém lanh lợi.

Selen: chất chống oxy hóa, giúp cơ thể ngăn chặn ung thư, trì hoãn tiến trình lão hóa. Thiếu selen có thể là một rủi ro đưa đến hội chứng chậm phát triển trí não. Selen có nhiều trong: cá, sò, hến, thịt động vật, ngũ cốc, trứng, gan.

Nước rất cần cho cơ thể nói chung và não bộ nói riêng. Cần cung cấp đủ nước phù hợp khuyến cáo theo lứa tuổi.

(Nước tinh khiết Happy Water – nước uống siêu sạch cho mọi người).

Lưu ý: thời gian ăn rất quan trọng cho sự phát triển não bộ:

Ăn đúng giờ, đúng bữa. Không để quá đói mới ăn hoặc bỏ bữa, hoặc ăn quá no sẽ giúp não duy trì hoạt động điều hòa, khả năng tập trung tốt hơn.

Điểm tâm là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày cho não bộ. Điểm tâm mang nhiều sức mạnh cho trí não như thực phẩm có nhiều chất xơ, ít tinh bột/ đường, các loại hạt còn vỏ, một ít chất đạm cần thiết.

Về trọng lượng cơ thể và trí não, nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra, béo phì là rủi ro đưa tới sự sa sút trí tuệ, bệnh tim mạch, bệnh lý rối loạn chuyển hóa và ung thư.

Tóm lại không quá khó tìm công thức dinh dưỡng giúp con thông minh phải không nào. Chìa khóa vàng không phải sữa nào, thuốc nào bổ não mà là dinh dưỡng lành mạnh, đa dạng phong phú, bên cạnh các hoạt động xã hội, giáo dục, học tập, rèn luyện thể chất, kỹ năng, sẽ dễ dàng mang lại một trí tuệ sáng suốt mà thôi.

Nguồn: Soha.vn

The post ĂN GÌ GIÚP CON TRẺ THÔNG MINH appeared first on HappyWater.

Mưa nắng thất thường khiến các vi khuẩn, vi rút sinh sôi nhanh, nên những người có hệ miễn dịch yếu rất dễ bị ốm, đặc biệt là các bà bầu.

Phụ nữ mang thai nên tập thói quen uống nước dù không cảm thấy khát để giảm buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt hay đau đầu

Theo The Healthsite, dưới đây là một số lưu ý mà các thai phụ nên thực hiện để mẹ và bé cùng khỏe mạnh.

Lựa chọn quần áo phù hợp

Độ ẩm tăng cao sẽ khiến cơ thể nhớp nháp, khó chịu. Vì vậy, bà bầu nên mặc quần áo thoải mái, thoáng mát, không bó sát người, đặc biệt là khi mang thai những tháng cuối.

Ngoài ra, các mẹ bầu nên lựa chọn quần áo sáng màu và được làm bằng chất liệu thấm hút mồ hôi tốt như cotton, tránh mặc quần áo được làm bằng vải tổng hợp vì chúng không thấm mồ hôi nên rất dễ gây ngứa ngáy, phát ban.

Giữ vệ sinh cá nhân

Để phòng tránh các bệnh thường gặp khi giao mùa, thai phụ nên chú ý vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Cách đơn giản nhất là nên rửa tay sạch bằng xà phòng trước và sau khi ăn. Nếu phải làm việc ngoài trời hay đi mưa về, hãy chú ý rửa tay, chân bằng bằng xà phòng hoặc dung dịch kháng khuẩn.

Uống đủ nước

Cách đơn giản để giữ sức khỏe khi giao mùa là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Phụ nữ mang thai nên tập thói quen uống nước dù không cảm thấy khát để giảm buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt hay đau đầu. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng cần đảm bảo nước uống là nước tinh khiết hoặc nước đã được đun sôi để bảo vệ sức khỏe cho mình.

Đi giày bít mũi

Nếu phải đi ra ngoài khi trời mưa, các bà bầu nên chọn những đôi giày kín để hạn chế chân tiếp xúc với bùn đất và nước bẩn. Lưu ý, mẹ bầu cần tránh đi chân trần, bởi nếu tiếp xúc với bùn đất và nước bẩn rất dễ bị bệnh nhiễm trùng.

Sau khi đi mưa về, nếu chân bị ướt, cần rửa chân bằng nước ấm và xà phòng khử trùng để tránh các bệnh ngoài da.

Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ

Nhà cửa sạch sẽ là một trong những điêu kiện cần thiết giúp phòng bệnh hiệu quả. Bạn có thể dùng các chất khử trùng để làm sạch phòng tắm và sàn nhà. Nên có các biện pháp diệt trừ côn trùng như ruồi, gián, muỗi… để tránh các bệnh do côn trùng gây ra.

Hạn chế ăn uống ngoài đường

Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều rau củ và trái cây để giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, một điều quan trọng mà các bà bầu nên nhớ là nên hạn ăn ngoài để tránh bị nhiễm khuẩn. Nếu bắt buộc phải ăn ngoài, nên lựa chọn nơi sạch sẽ, uy tín.

The post GIỮ SỨC KHỎE MẸ BẦU & BÉ appeared first on HappyWater.

Chỉ nhờ việc uống một cốc nước lọc ngay khi vừa thức giấc, phụ nữ Nhật đã nắm trong tay bí quyết chăm sóc sức khỏe trên cả tuyệt vời.

Các phương pháp làm đẹp của phụ nữ Nhật thường thiên về những chế độ ăn uống lành mạnh được kết hợp cùng thói quen bảo vệ da trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, ngoài những bí quyết chăm sóc sắc đẹp phổ biến, phụ nữ Nhật còn duy trì thói quen uống một cốc nước lọc vào mỗi sáng khi thức dậy.

Vậy hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn các lợi ích của thói quen uống nước vào sáng sớm là gì để hiểu sâu hơn về bí quyết chăm sóc sức khỏe của phụ nữ Nhật bạn nhé! Và đương nhiên, nước tinh khiết Happy Water là một sự lựa chọn hợp lý cho sức khỏe – sắc đẹp của bạn đấy.

Làm sạch cơ quan nội tạng

Việc uống một cốc nước lọc ngay khi vừa thức giấc vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch các cơ quan nội tạng. Bạn có thể cảm thấy cơ thể đã được thải độc, làm sạch các chất cặn bã bên trong dạ dày, đại tràng. Cũng chính nhờ điều này giúp cho phụ nữ Nhật luôn sở hữu được làn da mịn màng, trẻ khỏe.

Cải thiện quá trình trao đổi chất

Khi bạn duy trì thói quen uống nước lọc vào buổi sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Kết quả nhận được rõ rệt là bạn không còn thấy cơn đói làm phiền liên tục trong ngày nữa. Nhu cầu ăn vặt trong ngày cũng biến mất mà bạn vẫn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Hỗ trợ giảm cân

Ngoài việc không còn cảm thấy cơn đói hoành hành thì hệ tiêu hóa của bạn cũng được cải thiện và làm việc hiệu quả hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có dư nhiều năng lượng để thúc đẩy quá trình tập luyện, đồng thời hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.

Giảm bớt triệu chứng ợ nóng, khó tiêu

Khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru thì bạn sẽ không còn phải đối mặt với các triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu, hay nguy hiểm hơn là căn bệnh trào ngược axit dạ dày. Bởi lúc này, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả giúp bạn không còn cảm giác đầy bụng, vòng eo cũng sẽ trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Ngăn chặn quá trình lão hóa da

Nếu da không được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết thì chúng sẽ trở nên khô ráp, nhăn nheo, sần sùi. Tuy nhiên, nhờ thói quen uống nước vào buổi sáng giúp bạn ngăn chặn được quá trình lão hóa da và giúp da luôn tươi sáng, rạng ngời, khỏe mạnh.

Tóc trở nên bóng mượt

Cũng giống như làn da, khi tóc được cung cấp đủ nước sẽ trở nên bóng mượt, chắc khỏe hơn.

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu

Chỉ nhờ uống một cốc nước lọc vào buổi sáng cũng đủ ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu tốt hơn bất kỳ loại thuốc kháng sinh nào.

Happy Water là thương hiệu  nước tinh khiết được nhiều quốc gia trên thế giới sử dụng. Nguồn nước được xử lý triệt để vô trùng, sạch và tinh khiết, đáp ứng được các mong muốn làm đẹp của các cô gái muốn làn da mình trở nên đẹp hoàn mỹ.

Với những công dụng cho sắc đẹp qua việc uống nước đúng cách như thế. Chắc rằng các cô gái của chúng ta sẽ bắt đầu rèn luyện thói quen tốt đó mỗi ngày thôi.

Nguồn:  sưu tầm

The post LÀN DA ĐẸP HOÀN MỸ CÓ ĐƯỢC KHI CÁC CÔ GÁI CÓ THÓI QUEN UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH appeared first on HappyWater.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, hàng ngày cần bổ dung đủ 3 yếu tố: Chất béo, tinh bột, các vitamin thì cũng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, cụ thể:

Thực phẩm giàu đạm, kẽm như: Thịt gà, thịt bò, thịt dê, tôm, cá,… bằng cách chế biến các món hầm nhừ và tăng cường là món chiên, xào, nấu, sẽ rất dễ ăn trong mùa lạnh lại vừa có một lượng chất béo bổ sung rất hữu hiệu. Đặc biệt tăng cường các món cháo, súp cá, gà, tôm vì ăn các thực phẩm dạng lỏng, khi bị cảm cúm vào mùa đông sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng khử nước. Các loại cháo súp có chức năng giải cảm tăng tiết mồ hôi, giúp nhanh khỏi bệnh. Thịt gà cũng rất giàu selen và vitamin E, 2 vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cần ăn ít nhất 3 bữa cá/1 tuần vì cá rất giàu kẽm và axit béo omega-3. Kẽm có tác dụng kích thích sản sinh ra bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu quả hơn. Còn axit béo omega-3 sẽ làm cho da bớt khô và nứt nẻ. Vào mùa đông, chứng trầm cảm cũng gia tăng và nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 sẽ giúp ngăn ngừa và giảm cảm giác trì trệ, mệt mỏi. Các loại cá giàu axit béo bổ dưỡng này là cá thu, cá ngừ.

Cháo gà rất tốt cho sức khỏe mùa đông.

Thực phẩm giàu vitamin C: Gồm cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều dưỡng chất giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào, giúp chống chọi với các virut và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm và đặc biệt hiệu quả khi mới chớm bệnh. Ngoài ra, trong các loại quả này còn có  bioflavonoid là nhóm hóa thảo giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào không bị thương tổn. Vì thế, nên thường xuyên sử dụng các loại quả họ cam chanh trong mùa đông  để tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân.

Thực phẩm giàu beta-carotene: Bao gồm bí ngọt, bí đỏ, bí ngô, bí bao tử là nguồn thực phẩm giàu beta-carotene – một trong số các chất chống ôxy hóa mạnh nhất mùa đông. Beta-carotene chính là một dạng tiền vitamin A là vũ khí lợi hại để chống chịu bệnh tật. Các loại bí có màu vàng đỏ thích hợp với các món nấu cháo, súp, canh và các món hầm dễ ăn trong mùa đông lạnh giá. Tuy nhiên không ăn quá nhiều nhiều beta-carotene vì dễ bị vàng da.

Tăng cường các loại gia vị như: Hành, tỏi, ớt… để giữ ấm cơ thể, hãy thêm ớt và gia vị cho món ăn. Ớt và gia vị giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tránh bị cảm lạnh. Đặc biệt là tỏi không chỉ đơn thuần là một gia vị mà còn có tác dụng kháng khuẩn và virut, nhất là chống nhiễm khuẩn các bệnh hô hấp và có tác dụng ngừa ung thư.

Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh mạn tính như: Người đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, xương khớp hoặc người bệnh sau phẫu thuật, những người ăn kiêng hoặc dùng thuốc thì cần có một chế độ ăn riêng biệt, khi đó cần có sự tư vấn cụ thể, cặn kẽ của các bác sĩ chuyên khoa. Không được áp dụng chế độ ăn theo sự mách bảo hoặc tự tìm hiểu có thể nguy hiểm đến tính mạng.Vì vậy, việc để cơ thể phản ứng tốt với thời tiết, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày nhằm đảm bảo quá trình vận động, trao đổi chất giữa các cơ quan được trôi chảy. Việc lựa chọn uống nước tinh khiết là sự hợp lý, vì nước tinh khiết không chứa các thành phần chất khác, sẽ giúp bạn dễ dàng cân bằng các nguyên tố vi lượng từ các thực phẩm bạn muốn ăn.

Nguồn: Internet

The post MÙA ĐÔNG NÊN ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO? appeared first on HappyWater.

Nước ấm có những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà nước lạnh không thể thay thế, đặc biệt là khi bạn uống vào sáng sớm. Hãy điểm qua 6 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ấm vào buổi sáng để thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn nhé!

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Chắng ai muốn mình già trước tuổi sớm, nhưng nếu cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố thì vô tình sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Lúc này, nước ấm chính là liều thuốc giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thể. Mặt khác, nó còn giúp tái tạo tế bào da và làm tăng độ đàn hồi của da.

Giảm đau bụng kinh

Trong kỳ kinh nguyệt, nếu bạn duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi sáng thì không những cơn đau bụng kinh được giảm bớt mà còn giúp cơ thể nhẹ nhõm, dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt cũng sẽ biến mất và bạn sẽ không còn cảm giác đau mỏi khắp cơ thể nữa.

Giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang theo một kế hoạch giảm cân nhất định thì việc uống nước ấm vào sáng sớm là vô cùng cần thiết. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Chính sự thúc đẩy này cũng giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calories hơn trong ngày.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được kích thích và làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, nếu uống nước lạnh thì bạn sẽ gặp phải cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn sáng. Do nước lạnh làm rắn lại dầu và chất béo trong thực phẩm bạn vừa ăn. Điều này tạo ra sự tích tụ chất béo và làm cho việc tiêu hóa bị cản trở.

Cải thiện tuần hoàn máu

Việc uống nước ấm vào sáng sớm cũng giúp bạn loại bỏ những chất độc tích tụ trong hệ thống thần kinh và cơ thể để cải thiện tuần hoàn máu làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, nước ấm còn giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ máu lưu thông trong cơ thể trơn tru.

Giảm nguy cơ táo bón

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này thường là do cơ thể không được cung cấp đủ nước hoặc thiếu nhiều chất xơ. Thế nhưng, nếu bạn bắt đầu buổi sáng với một ly nước ấm trước khi ăn sáng thì có thể cải thiện quá trình vận động ruột và làm giảm tình trạng táo bón đáng kể.

Nguồn: Lifehack

The post UỐNG NƯỚC ẤM BUỔI SÁNG THU VỀ 6 LỢI ÍCH NGẠC NHIÊN appeared first on HappyWater.